Jak zhubnout po porodu a při kojení s diabetem 1. typu (bez drastických diet a bez šílenství)

Mě baví, když některé ženy vypráví, že zhubly všechno během kojení, že se nijak neomezovaly ani nesportovaly. Co mě ovšem nikdy nebavilo, bylo to, že já mezi ně bohužel nepatřím.

Já jsem vždycky v těhotenství strašně přibrala. Kolem třiceti kilo, jednou „jen“ dvacet. Vždycky jsem říkala, že mi stačí udělat si těhotenský test, on je pozitivní, a já mám navrch pět kilo. Ale....naštěstí jsem to vždycky zase zhubla. Teda přiznávám, nemám úplně stejnou váhu, ale není to žádná tragédie.

Takže vím dvě věci. Za prvé — s diabetem 1. typu jde po porodu zhubnout. Za druhé — nejde to drastickou dietou, keto-šílenstvím ani třemi hodinami v posilovně denně. Zvlášť ne, když kojíš a máš miminko, které tě do posilovny prostě nepustí.

Já to znám z vlastní kůže — v těhotenství ti dávky inzulínu utíkají nahoru, někdy klidně na dvojnásobek. Placenta si dělá svoje, tělo si reaguje na inzulín, jak se mu zrovna zlíbí... a víc inzulínu prostě znamená víc uložených zásob. Já to na sobě viděla pokaždé — čím vyšší dávky, tím rychleji mi rostla kila. Není to o tom, že bych se přejídala. Je to o hormonech a inzulínu, co jedou naplno.

Neznamená to, že to tak budeš mít i ty a přibereš tolik. Vůbec to tak nemusí být. Já bohužel patřila do té skupiny kyprých těhotných.

Po prvním porodu jsem během pár dnů shodila jedenáct kilo. Ne proto, že bych zázračně zhubla — ale proto, že ze mě odešla všechna voda a otoky. Tělo se po porodu docela rychle zbaví toho, co v sobě drželo pro miminko. A zbytek už jde pomaleji, ale jde. Když mu dáš čas.

Podle Kojení.cz žádná speciální „kojicí dieta“ neexistuje — kojící žena má jíst pestře a plnohodnotně a plošně se ničemu (ani luštěninám, ani nadýmavým potravinám) vyhýbat nemusí. Reakce každého miminka je individuální — sleduješ a případně vyřadíš to konkrétní, na co reaguje zrovna to tvoje.

Pro diabetičky 1. typu navíc platí, že při kojení klesá potřeba inzulínu a hrozí hypoglykémie (víc v mém článku o kojení). Takže žádné vynechávání jídel a rozhodně žádná dieta. Jíst se musí — jen rozumně.

Já jsem zhubla pokaždé. Ale nikdy ne za měsíc a nikdy ne bez toho, že bych občas neměla den, kdy jsem si dala sušenku. Nebo tři. Tělo po porodu potřebuje čas, spánek (haha) a laskavost.

Občas jsem bývala na sebe dost naštvaná, že to nejde. Ale pak jsem si řekla: nosila jsem v sobě devět měsíců miminko, už to je záhul. A k tomu inzulín, glykémie, kontroly, monitory, domácnost, potom i starší dětičky do toho. Takže: tvoje tělo udělalo a dělá obrovský kus práce. Zaslouží si spíš velkou vděčnost než cokoliv jiného.

V prvních týdnech po porodu se zaměř na doplňování energie, ne na hubnutí. Když plnohodnotně kojíš, drastické omezení jídla ti sníží tvorbu mléka a rozhází glykémie. Postupné hubnutí přichází přirozeně — obvykle mezi 3. a 6. měsícem, kdy se všechno začíná srovnávat. Říká se, že tělo devět měsíců dřelo a teď potřebuje zhruba stejně stejnou dobu, aby se zase srovnalo.

Chceš vědět, jak jsem řešila noční hypa při kojení, jak jsem si upravovala dávky inzulínu v šestinedělí a co mi pomohlo v hlavě? Podrobně to popisuju v ebooku *Porod a šestinedělí*. Ať v tom nejsi sama. 💛